仰臥臂屈 DOs & DON’Ts
仰臥臂屈 Skull Crusher 是我認為很好讓初學者上手，知道如何使用肱三頭肌（掰掰袖）的肌肉，了解肱三頭肌發力是什麼感覺。
因為是平躺仰臥的姿勢，所以比較不用太擔心脊椎不正的問題，操作上面來講也比較容易而且安全。
在我的教學過程當中學生最容易犯的錯誤就是1️⃣手肘位置擺盪和2️⃣腰部不正常的過度拱起。
手肘若沒有固定位置，就無法真的使用到手臂後側的力量，反而容易用到前臂的力量。
該如何正確做仰臥臂屈 ？
️✔️ 手肘維持穩定
❗️全由肱三頭肌發力
✔️ 肩膀下放、軀幹穩定
❗️避免腰部過度凹曲
Outfit @BeautiflyTaipei
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